2-5 आयु वर्ग के अंडरवेट वाले बच्चे

दो से पांच साल के बच्चे छोटे हो सकते हैं, लेकिन वे बढ़ रहे हैं और इसका मतलब है कि उनके आकार के लिए उन्हें अधिक ऊर्जा (कैलोरी) की आवश्यकता होती है। यदि आपका बच्चा वजन कम है, तो यह महत्वपूर्ण है कि वे अपनी ऊर्जा स्वस्थ और संतुलित आहार से प्राप्त करें

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यदि आप चिंतित हैं कि आपका बच्चा वजन कम है या सामान्य रूप से नहीं बढ़ रहा है, तो अपने डॉक्टर को देखें कई कारणों से कम वजन हो सकता है

डॉक्टर आपके बच्चे को वजन और माप देंगे और आपसे बात करेंगे कि आपका बच्चा क्या खा रहा है। अगर आपके बच्चे के आहार में कोई संभावित समस्या है, तो आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है जो आपके बच्चे को स्वस्थ वजन तक लाने में मदद करे, या उन्हें एक आहार विशेषज्ञ

आपके बच्चे की जरूरत क्या है

मैनचेस्टर बच्चों के अस्पताल से बच्चों के आहार विशेषज्ञ जैक्वी लोवेन कहते हैं कि एक विविध आहार में सबसे अधिक वजन वाले बच्चे स्वस्थ वजन हासिल करेंगे।

सभी बच्चों को ऊर्जा (कैलोरी) और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जो विभिन्न और संतुलित आहार से आती हैं।

याद रखें, बच्चों के छोटे पेट होते हैं, “जैक्की कहते हैं।” वे रोज़ाना तीन बार भोजन की ज़रूरत नहीं पा सकते हैं, और उन्हें ऊर्जा का सेवन बढ़ाने के लिए कुछ छोटे स्नैक खाने की जरूरत पड़ सकती है।

उन्हें थोड़ी मात्रा में बार-बार खाने की ज़रूरत है नियमित अंतराल पर तीन छोटे नाश्ते के साथ एक दिन में तीन भोजन सामान्य होते हैं।

अगर आपका बच्चा वजन कम है, तो उन्हें उच्च कैलोरी, लेकिन अस्वास्थ्यकर भोजन, जैसे कि मिठाई, चॉकलेट, केक, मीठा पेय और वसायुक्त खाद्य पदार्थ और पेय देने के लिए मोहक हो सकता है। लेकिन एक विविध, संतुलित आहार आपके बच्चे के स्वस्थ वजन की कुंजी है।

एक युवा बच्चे के लिए एक संतुलित आहार का मतलब है कि ईटवेल गाइड के बाद विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं। दो साल की उम्र से, अपने बच्चे को दे दो

एक बच्चे का आहार

युवा बच्चों, विशेष रूप से दो वर्ष से कम उम्र के बच्चों को वसा द्वारा प्रदान की जाने वाली केंद्रित ऊर्जा की आवश्यकता होती है। वसा में पाए जाने वाले कुछ विटामिन भी हैं। यही कारण है कि पूरे दूध, दही, पनीर और तेल की मछली जैसे खाद्य पदार्थ बहुत महत्वपूर्ण हैं।

एक बार जब आपका बच्चा दो होता है, तो आप धीरे-धीरे कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का परिचय कर सकते हैं और अन्य खाद्य पदार्थों में वसा पर कटौती कर सकते हैं – अपने बच्चे को अच्छा खाना बनाकर अच्छा बढ़ रहा है – ताकि आपका बच्चा पांच वर्ष तक खा रहे हों वयस्कों के लिए अनुशंसित एक जैसे स्वस्थ कम वसा वाले आहार छोटे बच्चों को खिलाने के लिए अधिक जानकारी प्राप्त करें

अपने बच्चे को मीठा पेय पीते हैं और मीठा खाने को भी अक्सर नहीं खाते हैं। लंबे समय तक और अधिक बार शर्करा आपके बच्चे के दांतों को छूता है, इस कारण यह अधिक नुकसान होता है। यदि आपके बच्चे को मीठा भोजन या पेय मिलता है, तो उन्हें खाने के लिए देने के लिए सर्वोत्तम है ताकि उनके दांतों को नुकसान कम से कम किया जा सके।

12 महीने की उम्र के बाद छोटे बच्चों के लिए पानी या सादा गायों के दूध सबसे अच्छा पेय हैं। छोटे बच्चों को पूर्ण (पूर्ण वसा) दूध से अर्ध स्किम्ड दूध में ले जाने के बाद वे दो साल का हो सकते हैं, लेकिन सिर्फ तभी जब वे विभिन्न आहार ले रहे हैं और अपनी उम्र के लिए बढ़ रहे हैं।

यदि आपका बच्चा कम वजन वाला है, तो आपका डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ यह सुझा सकते हैं कि वह पूरे दूध का उपयोग कर ले। शक्कर पेय कैलोरी प्रदान करते हैं, लेकिन शिशुओं और बच्चियों को नहीं दिया जाना चाहिए क्योंकि वे दाँत क्षय पैदा कर सकते हैं।

अपने बच्चे की कैलोरी सेवन बढ़ाना

फलों के रस में विटामिन सी का अच्छा स्रोत होता है, लेकिन इसमें प्राकृतिक शर्करा और एसिड होते हैं, जो दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। पतला फल का रस (एक भाग का रस 10 भागों का पानी) छह महीने बाद अपने भोजन के साथ बच्चों को दिया जा सकता है।

अपने बच्चे की फलों का रस और सुगंध की मात्रा पर नज़र रखें वर्तमान सलाह फल / सब्जियों के रस और सुगंध की खपत को एक दिन में कुल मिलाकर 150 मिलीलीटर (एक हिस्से) तक सीमित करना है। इसे खाना खाने के लिए याद रखें, क्योंकि इससे दाँत क्षय हो सकता है

विभिन्न खाद्य समूहों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें और वे संतुलित आहार का हिस्सा कैसे बनाते हैं

जैक्वी कहते हैं, याद रखना जरूरी है, कि एक छोटे बच्चे के लिए एक स्वस्थ भोजन एक वयस्क के लिए ऐसा नहीं है। कई “स्वस्थ विकल्प” जिन्हें वयस्कों को खाने की सलाह दी जाती है, बच्चा और बहुत छोटे बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

युवा बच्चों को उनके आहार में वसा द्वारा प्रदान की जाने वाली केंद्रित ऊर्जा की आवश्यकता होती है लेकिन उन्हें स्वस्थ, ऊर्जा-घने खाद्य पदार्थ जैसे तेलिया मछली, दूध, दही और पनीर दें। सीमाएं संतृप्त वसा जैसे बर्गर, सॉस, पाई, बिस्कुट और केक में निहित हैं

जैकी कहते हैं, “दो साल तक, सभी बच्चों को पूरे [पूर्ण वसा वाले] दूध पीना चाहिए।” अगर आपका बच्चा कम वजन वाला है, तो आप उन्हें इस से भी अधिक वसा वाले दूध देना जारी रख सकते हैं।

एक वर्ष के बाद बच्चों के पास गायों के रूप में पूरे गायों का दूध हो सकता है, और अर्ध-स्किम्ड गायों का दूध दो साल बाद पेश किया जा सकता है। लेकिन अगर आपका बच्चा कम वजन वाला है, तो दो साल बाद अपने बच्चे को पूरी दूध देने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

भोजन के लिए एक स्वस्थ दृष्टिकोण

युवा बच्चों को उच्च फाइबर आहार का पालन नहीं करना चाहिए संपूर्ण मीठे पास्ता, रोटी और भूरे रंग के चावल जैसे पूरे गेहूं के भोजन में आपका बच्चा बहुत जल्दी भर सकता है, जिसका अर्थ है कि उन्हें सभी कैलोरी नहीं मिलेंगी जिनकी उन्हें ज़रूरत है। हौसले हकदार भोजन का परिचय धीरे-धीरे इसलिए करें कि जब बच्चे पांच वर्ष के होते हैं, तब वे स्वस्थ वयस्क आहार के लिए उपयोग करते हैं।

सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा तरल पदार्थ पर भर नहीं रहा है जैकी कहते हैं, “हम कुछ ऐसे बच्चों को देखते हैं जो बहुत अधिक तरल पदार्थ पी रहे हैं और पर्याप्त नहीं खा रहे हैं, जिसका अर्थ है कि वे पर्याप्त कैलोरी और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का उपभोग नहीं करते हैं”

आपके बच्चे के कैलोरी का सेवन बढ़ाने तक कुछ कदम उठाए जा सकते हैं जब तक कि वे स्वस्थ वजन तक पहुंच न सकें, जबकि अभी भी एक स्वस्थ आहार प्रदान करते हैं।

यदि आपको लगता है कि आपका बच्चा किसी विशेष भोजन के असहिष्णु हो सकता है या खाना एलर्जी हो, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके लक्षणों के कारण क्या हो सकता है, आपके डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है

यदि आपका बच्चा किसी लैक्टोज को सहन करने में असमर्थ है (दूध और डेयरी उत्पादों में पाया जाने वाला एक प्रकार का चीनी), उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर सिलसिले पोषण संबंधी सलाह के लिए उन्हें आहार विशेषज्ञ बता सकता है

वे यह सुनिश्चित करने में आपकी मदद कर सकते हैं कि आपके बच्चे को स्वस्थ विकास और विकास के लिए अपने आहार में सही मात्रा में पोषक प्राप्त हो।

बच्चे अपने आसपास के वयस्कों से भोजन के प्रति उनके दृष्टिकोण को सीख सकते हैं। अपने बच्चे को स्वस्थ खाने के लिए अपने बच्चे को स्थापित करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उन्हें आपको एक स्वस्थ आहार खाएं और भोजन के प्रति स्वस्थ व्यवहार करें।

रात का भोजन परिवार का समय बनाएं एक मेज के आस-पास बैठो और जो भोजन आप खा रहे हैं उसका आनंद लें। यह दिन का एक मजेदार और खुश हिस्सा होना चाहिए। खाना या इनाम या प्रेम से संबद्ध न करें, क्योंकि आपका बच्चा तब भोजन के लिए आराम से भोजन करना सीखता है, जब वे भूखा हो जाते हैं

बच्चों के लिए विटामिन

विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का परिचय और जल्दी से स्वाद लेता है अगर आपका बच्चा एक उधमपुर खानेवाला है, तो धीरे-धीरे नए खाद्य पदार्थों को और छोटे हिस्से में पेश करें। बहुत सारे प्रशंसा प्रदान करते हैं जब वे एक नया भोजन खाते हैं और भोजन को नकारात्मक प्रतिक्रियाओं की उपेक्षा करते हैं। धीरज रखो – कुछ बच्चों को उन्हें खाने से पहले कई बार नए खाद्य पदार्थों की पेशकश की जानी चाहिए।

यह आग्रह न करें कि कोई बच्चा अपनी प्लेट पर सब कुछ खाता या उनकी आलोचना करते हैं जब वे उतना जितना खाना नहीं चाहते जितना चाहें। यह भोजन को बच्चे के लिए एक नकारात्मक अनुभव में बदल जाता है।

अपने बच्चे को सक्रिय रखें

देखें कि अपने बच्चे के साथ खाना पकाने से आप अपने आहार में स्वस्थ भोजन कैसे शुरू कर सकते हैं।

स्वास्थ्य विभाग ने अनुशंसा की है कि छः महीने से पांच साल के बीच के सभी बच्चों को विटामिन ए, सी और डी छोड़ दिया जाता है। ये विशेष रूप से कम वजन वाली बच्चों के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं, जो उन आहारों को नहीं खा सकते हैं जो उन्हें आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करने के लिए काफी भिन्न हैं।

आप अपने स्वास्थ्य आगंतुक से पूछ सकते हैं कि विटामिन की बूंदें कहाँ मिलें, या अधिक सलाह के लिए अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से बात करें।

यहां तक ​​कि अगर आपका बच्चा वजन कम है, तो यह महत्वपूर्ण है कि वे शारीरिक रूप से सक्रिय हैं।

शारीरिक गतिविधि उन्हें मजबूत, स्वस्थ हड्डियों और मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करती है यह स्वयं और दुनिया के बारे में जानने के तरीके का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। और, सबसे अच्छा, यह बहुत मजेदार है

अपने बच्चे की प्रगति की निगरानी करें

यदि आपका बच्चा वजन कम है, तो उन्हें शारीरिक गतिविधि की मात्रा अन्य बच्चों से भिन्न हो सकती है आपका डॉक्टर, अभ्यास नर्स, स्कूल नर्स या स्वास्थ्य आगंतुक इस पर सलाह दे सकते हैं।

बच्चों के भोजन

अपने बच्चे के साथ सक्रिय कैसे हो पाएं

उधम मचाते खाने वालों

यदि आप इन दिशानिर्देशों का उपयोग करते हुए अपने चिकित्सक की सलाह के साथ एक स्वस्थ आहार प्रदान करते हैं, तो आपको अपने बच्चे के वजन और वृद्धि में सुधार दिखना चाहिए।

बेबी और बच्चा भोजन विचार

सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे की वज़न की जांच करने के लिए अपने डॉक्टर से वापस जाएं, जिस तरह से यह होना चाहिए। एक बार जब आपका बच्चा स्वस्थ वजन होता है, तो उनके आहार में समायोजन की आवश्यकता हो सकती है ताकि वे अधिक वजन न बनें। आप स्वस्थ वजन कैलकुलेटर के साथ अपना वजन देख सकते हैं

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