महिलाओं के असंयम के लिए इलाज

असंयम / ओएबी रुझान

यदि आपके पास मूत्र असंयम है, तो आप कुछ ही कदम उठा सकते हैं जो समस्या को रोक या कम कर सकती हैं।

पैल्विक फ्लोर (केगल) अभ्यास उन महिलाओं की सहायता कर सकते हैं जिनके पास मूत्र असंयम है। 1 ये अभ्यास विशेष रूप से तनाव असंयम के लिए उपयोगी हैं I लेकिन वे असंयम से आग्रह कर सकते हैं।

वजन कम करने में अक्सर तनाव असंयम में मदद करता है याद रखें कि प्रभावी वजन-लॉस कार्यक्रम आहार और व्यायाम के संयोजन पर निर्भर करते हैं।

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कभी-कभी जीवन शैली में परिवर्तन करने से असंयम से आग्रह कर सकते हैं। किसी भी खाद्य पदार्थ की पहचान करने की कोशिश करें जो आपके मूत्राशय-इसमें खट्टे फल, चॉकलेट, टमाटर, शराब, डेयरी उत्पाद, एस्पेरेटम और मसालेदार भोजन शामिल हो सकते हैं-और उन पर काट दें। इसके अलावा, शराब और कैफीन से बचें

वजन प्रबंधन; स्वास्थ्य; पौष्टिक भोजन।

यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने का प्रयास करें यह खांसी को कम कर सकता है, जो असंयम के साथ आपकी समस्या को कम कर सकता है अधिक जानकारी के लिए, धूम्रपान छोड़ना

प्रत्येक दिन अपने आहार में फलों, सब्जियां, बीन्स और साबुत अनाज शामिल करें इन खाद्य पदार्थ फाइबर में उच्च हैं; बहुत सारे तरल पदार्थ पीयें, ताकि आपके मूत्र हल्के पीले हों या पानी की तरह स्पष्ट हो; हर दिन कुछ व्यायाम प्राप्त करें कम से कम 2½ घंटे एक सप्ताह में मध्यम गतिविधि करने का प्रयास करें। या कम से कम एक सप्ताह में हफ्ते भर जोरदार गतिविधि करने की कोशिश करें। अपने दिन और सप्ताह में 10 मिनट या इससे अधिक के ब्लॉक में सक्रिय होना ठीक है; एक फाइबर पूरक, जैसे कि सिट्रसेल या मेटम्यूसिल, हर दिन यदि आवश्यक हो तो लें पढ़ें और लेबल पर सभी निर्देशों का पालन करें; आंत्र आंदोलन के लिए हर दिन अनुसूची समय। दैनिक दिनचर्या होने में मदद मिल सकती है अपना समय ले लो और आंत्र आंदोलन होने पर तनाव न करें।

कब्ज से बचने के लिए कदम उठाएं