एक दयालु, हल्के कसरत की कोशिश करो

जून गोल्डन का कसरत फिर से शुरू हमारे समय के लिए एक फिटनेस इतिहास की तरह पढ़ता है

पिलेट्स। मूल रूप से थोक के बिना नर्तकियों की मांसपेशी शक्ति देने के लिए डिज़ाइन किया गया था, लगभग एक सदी के लिए आम जनता ने पिलेट्स को बड़े पैमाने पर नजरअंदाज कर दिया था। केवल दो साल पहले, 10% से कम जिम ने मैट पिलेट्स में क्लास की पेशकश की है, जो संरेखण बढ़ाने, लचीलापन बढ़ाने और पुष्ट पेट और पीठ की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए तैयार किए गए खींचने और कैलस्थेनिक्स का मिश्रण है। अब 40% करो; योग दुनिया के कई लोग 1 9 60 के दशक में 5000 वर्ष पुरानी खिंचाव और विश्राम तकनीक में बदल गए थे, न कि दवाओं के बिना उच्च पाने के लिए। अब, योग / ताई ची श्रेणी में 11.1 मिलियन अनुयायी हैं, लगभग 1998 में 5.7 मिलियन से दोगुनी; अण्डाकार प्रशिक्षकों दुनिया में 10 मिलियन से अधिक लोग अण्डाकार प्रशिक्षकों का उपयोग करते हैं, एक सीढ़ी पर्वतारोही और क्रॉस-कंट्री-स्की मशीन के बीच एक घुटने-मैत्रीपूर्ण क्रॉस। 1998 के 3.9 मिलियन के स्तर पर यह 177% की बढ़ोतरी है – और यह संकेत है कि अण्डाकार प्रशिक्षकों ने स्वास्थ्य क्लब स्वीकृति के लिटमस परीक्षण को पारित किया है, लाउर कहते हैं; लेटा हुआ बाइक दुनिया में 10 लाख से ज्यादा लोग अब पेडल करते हैं, जो 1 99 8 के बाद से करीब 50% की बढ़ोतरी करते हैं। इन मशीनों को न केवल साधारण व्यायाम बाइक की तुलना में अधिक आराम मिलता है, वे कम पीठों से तनाव कम करते हैं, लूयर कहते हैं।

प्रशिक्षकों की एक श्रृंखला से नृत्य सबक जो “कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं” के लिए सदस्यता लेते हैं, ये मंत्र उत्तराधिकारी थे। फिर उच्च प्रभाव वाले एरोबिक्स कक्षाएं आईं, जहां वह कूद गई, झिलमिली, और रॉक-एंड-लुढ़का। प्रसव के लिए एक समय समाप्ति के बाद, यह एरोबिक्स और किकबॉक्सिंग कदम पर था। और निश्चित रूप से, कुछ महीनों में, यहां और घुटने की चोटों, फाड़ने वाले स्नायुबंधन, मखमल टखनों, और जैसे कुछ के लिए बंद थे।

फिर, जब वह अपने 60 वें जन्मदिन पर पहुंची तो गोल्डन ने कहा कि वह अंततः फिटनेस निर्वाण पाया – योग और पिलेट्स के साथ, एक दयालु, हल्की कसरत जिसमें द्रव, अनुग्रह और ध्यान शामिल किया गया। यह एक दिनचर्या है कि वह कहती है कि श्वास, खींच, और कोर मजबूत बनाने के माध्यम से दोनों शरीर और मन के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।

न्यूयॉर्क के संचार सलाहकार कहते हैं, “कई सालों तक मुझे पता था कि कुछ गायब है।” लेकिन जैसे ही मैंने इस कार्यक्रम को शुरू किया, मैं सहजता से जानता था कि मैं इन सभी वर्षों के लिए खोज रहा हूं।

हार्वे लॉयर, जो कि संस्थापक और खेल डेटा इंक (एएसडी) के संस्थापक के रूप में हैं, ने पिछले दो दशकों से व्यायाम के रुझान को ट्रैक किया है। ।

15,000 वयस्कों के एएसडी के नवीनतम सर्वेक्षण से पता चलता है कि एक समय में जब 55 से ज्यादा भीड़ में जिम की सदस्यता गुब्बारेगी – विशेषकर महिलाओं के बीच – एरोबिक्स और किकबॉक्सिंग जैसी संयुक्त मसौदे वाली गतिविधियां, जैसे कि सौहार्दपूर्ण गतिविधियों का रास्ता दे रही हैं

जब आप कसरत कर रहे होते हैं, आपको बीच में गिनना चाहिए …

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